Kursus med fokus på hvordan du kan bruge mindfulness i din hverdag

Ønsker du nogle gange,  at du var mere nærværende og tilstede i det, du gør, mindre styret af dine tanker eller følelser?
I en travl hverdag bliver hovedet ofte fyldt med tanker, planlægning og bekymringer. Der kan opstå en følelse af uro indeni eller af ikke at være tilstede i nuet.
På kurset vil vi arbejde med øvelser der styrker tilstedeværelse i nuet, nærvær og indre ro. Vi vil også arbejde med øvelser, der fremmer selvomsorg og selvaccept.

Nogle af de positive effekter man kan opnå med mindfulness er:

• At være mere tilstede i din hverdag, ”at leve i stedet for at overleve”
• Mere glæde og kvalitet i hverdagen
• Større overensstemmelse mellem dine værdier og det liv du lever
• Forebyggelse af stress og depression
• Forebyggelse af tilbagefald, hvis du har haft stress eller depression.

Forudsætninger:

Du behøver ikke at have kendskab til mindfulness. Eller du har måske lidt kendskab til det, men har svært ved at holde fast i det i hverdagen.
Du skal have lyst til at arbejde med sammenhængen mellem tanker, krop og følelser. Samt have lyst en form som veksler mellem korte oplæg, øvelser og erfaringsudveksling. Det er vigtigt at du sætter min.15 min af om dagen til at lave øvelser derhjemme. Der vil blive udleveret en CD med øvelser.

Mindfulness i hverdagen: